ОМЕГА-3 И ОМЕГА-6: ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ? КАКАЯ ОМЕГА-3 ЛУЧШЕ? В каких продуктах содержится омега-3?

Тайм-коды: 00:00 Почему важно набирать омега-3 из питания? Активные и неактивные формы омега-3; 5:58 Сколько рыбы есть, чтобы набрать омега-3? 6:50 Омега-6 жирные кислоты в питании. Когда омега-6 ведет к воспалению?; Соотношение омега-3 и омега-6 для здоровья; 9:35 Омега-3 и их важные свойства для здоровья; 10:54 Точечные свойства активных форм ЭПК и ДГК; 12:03 Вязкость мембраны за счет омега-3, омега-6, а также холестерина; 13:53 Отдельные свойства омега-6 жирных кислот; 15:17 Почему в современном питании омега-6 сильно преобладает в сторону воспаления? 16:00 Арахидоновая жирная кислота (омега-6) и ее свойства; 16:45 Нормы по жирам и жирным кислотам в питании; 20:27 Соотношение омега-3 и омега-6 - нормы для здоровья; 21:55 Сокращение жиров менее 1 г/кг массы тела - чем грозит? Низкожировые диеты; 23:33 Анализируем соотношение омега-3 и омега-6 в рыбе. Как готовить рыбу? 27:41 Анализируем соотношение омега-3 и омега-6 в орехах; 29:39 Анализируем соотношение омега-3 и омега-6 в нераф. маслах. Какие жиры и масла я использую? 32:40 Исследования. Влияние преобладания омега-6 над омега-3 в питании. Память, внимательность и ДГК. Качество питания в целом на первом месте! 34:26 Исследования. Способствуют ли омега-3 похудению? 35:38 Исследования. Повышают ли омега-3 энергичность, работоспособность? 36:55 Исследования. Омега-3, жирная рыба, воспаление, качество кожи; 37:38 Исследования.Омега-3 и ее влияние на усвоение минералов и витаминов. 38:30 Вывод: соотношение жирных кислот в...