КРОССФИТ: Работа с гирями

Тренер Белого Лотоса по кроссфиту, рассказывает и показывает упражнения с одной и двумя гирями. Основой для этих упражнений является гиревой спорт. Оглавление: 0:00 Общие рекомендации по разминке 0:51 Основные хваты 1:51 Специальная разминка. Общие рекомендации. 2:28 Упражнения 1-3, одна гиря (вращения) 3:28 Упражнения с гирей 4-8 (перекрестные махи гирями, забросы на грудь, русский мах) 4:28 Упражнения 9-10 (махи двумя руками, мах одной рукой) 5:27 Упражнения для силы хвата и кистей (руки, пальцы)