ТРИ УПРАЖНЕНИЯ НА ПЛОСКИЙ ЖИВОТ И РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС / 10 МИНУТ

Сегодня Софа подготовила три упражнения на плоский живот и рельефный пресс за 10 минут Хочешь убрать низ живота и заполучить красивый пресс? Софа подготовила тренировку на прокачку мышц пресса из трех популярных и очень эффективных упражнений. Сегодня мы не только займемся твоим прессом, но и изучим новые классные движения Тренировка подходит девушкам любого уровня подготовки, для нее не потребуется дополнительного инвентаря, а выполнять все упражнения можно дома! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! Список упражнений: === 0:11 Планка с усложнениями 2:29 Подъёмы в боковой планке 5:37 Подъёмы на пресс ===