30 минут на всё тело — без прыжков и оборудования | Дома для женщин

Идеально, если вы: • только что закончили рабочий день и чувствуете, как «затекли» спина и бёдра, • ловите момент, пока ребёнок спит, и хотите потратить эти минуты на себя, • работаете между делами и нуждаетесь в лёгком, но эффективном движении, • устали от тренировок, где всё болит на следующий день — и выбираете умеренность без потери результата. Это финальная часть серии «Всё тело дома» — плавная, глубокая, без прыжков и снарядов. Вы прокачаете ноги, ягодицы, кор и спину, а в конце — растянете всё тело, чтобы выйти из тренировки с ощущением лёгкости. ▶️ Соберите свою неделю движений: 1 часть: 10 минут на всё тело — без прыжков и без оборудования | Дома для женщин 2 часть: 15 минут на всё тело — дома, без прыжков и оборудования | Для женщин 3 часть: 5 минут на всё тело — дома, без прыжков и оборудования | Для женщин 4 часть: сейчас — 30 минут на всё тело — без прыжков и оборудования | Дома для женщин Подписка на канал — это не про «ещё один фитнес-канал». Это про регулярный выбор себя в ритме, где на вас всегда остаётся меньше всего времени. Каждая тренировка — маленький акт заботы. И вы заслуживаете этого. 💜 👉 Подписывайтесь на Викторию Дюпон | Домашние тренировки для женщин Таймкоды: 00:00 Вступление 00:23 Разминка 00:23 Подъём рук вверх с вытяжением 01:03 Диагональный наклон в сторону 01:43 Отведение колена в сторону — левая нога 02:23 Отведение колена в сторону — правая нога 03:03 Поворот корпуса с вытяжением в сторону 03:43...