Можно ли есть овсянку на кето диете? Какая овсянка полезна?

Можно ли есть овсянку на кето-диете? Не прервет ли овсянка сжигание жира на кето? И вообще полезна ли овсянка? Какую овсянку можно есть, если вы придерживаетесь кето-диеты или просто здорового питания? Я расскажу о типах овсянки, о принципиальной разнице между разными типами овсянки и о том, какую овсянку выбрать. _____ _____ 0:00 - можно ли есть овсянку на кето диете; 0:12 - типы овсянки. Можно ли есть овсянку на кетодиете? Не прервет ли овсянка сжигание жира на кето-диете? Во-первых, следует понимать, что есть 2 типа овсянки. 1. Овсянка из цельного резаного овса (ее еще называют ирландской или шотландской овсянкой). Этот овес неочищенный. 2. Овсянка быстрого приготовления. В овсянке быстрого приготовления очень много сахара. Гликемический индекс у резаного овса - 55 (такой гликемический индекс в целом не высокий, но все же гликемический индекс 55 высоковат для кето-диеты), а у овсянки быстрого приготовления (геркулеса) - 83. Он быстро превратится в сахар, потому что он очищен. Чем выше гликемический индекс, тем больше он мешает похудеть и избавиться от лишнего веса. Поэтому никакой овсянки быстрого приготовления. Тем более не покупайте овсянку в пакетиках, куда уже добавлен сахар. Питательных веществ в овсянке мало. Я не говорю, что в овсянке совсем нет питательных веществ. В овсянке есть Бета-глюкан, который помогает выравнивать уровень холестерина. Но если вы придерживаетесь кетодиеты и хотите похудеть, то овсянку лучше исключить, потому что она замедлит ваш...