Тренировка на спину с фитнес-резинками. Комплекс на 30 минут

В этой тренировке вас ждёт комплексная проработка рук и спины с использованием фитнес-резинок. Занятие начинается с полезных советов и разминки для плеч, рук и кистей, затем следует основная часть из двух силовых комплексов с тягами и разводками в разных хватах. Тренировка включает паузы для восстановления и завершается заминкой с упражнением на пресс. Подходит для домашних занятий и развития силы без тренажёров. #функциональныйтренинг 0:00 - советы перед тренировкой 1:00 - разминка. 1. Разведение рук обратным хватом 1:38 - 2. Разведение рук прямым хватом 2:07 - 3. Разведение рук параллельным хватом 2:30 - 4. Вращение кистей 3:16 - 5. Сгибание на бицепс 3:41 - Основная часть тренировки. Первый комплекс 6:24 - 1. Тяга лёжа 7:16 - 2. Разведение рук обратным хватом 7:50 - 3. Тяга к себе одной рукой сидя 8:50 - Отдых между подходами. Полезные советы 9:30 - Второй подход 12:24 - Третий подход 14:53 - Второй комплекс. Введение 16:37 - 1. Отведение рук за спину сверху 17:02 - 2. Разведение рук за спиной снизу 17:32 - 3. Горизонтальная тяга 18:00 - Отдых между подходами 18:15 - Второй подход 20:25 - Третий подход 21:50 - Заминка. Упражнение на пресс. Два подхода