Тело и телесная чувствительность. Упражнение «сканер».

Когда к сухим интеллектуальным размышлениям добавляется телесное измерение, ответы начинают меняться. Вы удивитесь: до сканера вы бы сказали, что это решение нормальное. А после сканера обнаруживаете лёгкую тревогу, печаль или спазмированные мышцы спины. Это бывает, когда мы сгруппированы и насторожены. И вдруг на ум приходит: «Пожалуй, я не хочу этого». Ехать куда-то. Соглашаться на какое-то предложение. Разумеется, это не тело отреагировало на ваш интерес к нему. Скорее, вы направили интерес к телу. И оно оказалось замеченным. Обратив внимание на него, вы осознали весь комплекс собственных переживаний и ощущений. Обращение внимания на телесность и чувствительность- верный способ встретиться со своим отношением к чему-либо. Это упражнение поможет не просто расслабиться, а понять, как вы относитесь к какому-то вопросу, решению или человеку на самом деле. 1. Сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. 2. Представьте ситуацию или вопрос. Например: «Стоит ли мне соглашаться на эту поездку?», «Хочу ли я принять это предложение?» или «Как я отношусь к этому человеку?». 3. Сделайте «сканер» тела. Медленно пройдитесь вниманием от кончиков пальцев ног до макушки. Не пытайтесь ничего менять. Просто наблюдайте. 4. Задайте телу вопрос. Мысленно произнесите: «Что я чувствую по этому поводу?». 5. Слушайте ответ не словами, а ощущениями. · Комфорт и тепло: спина прямая, плечи расслаблены, дыхание ровное, в теле приятное тепло - это сигнал «да». ·...