Отказалась от своей главной зависимости (это стало облегчением). Эксперимент.

Как же хочется выспаться! В новом выпуске рубрики «Антиментор» я проверила на себе совет, который все знают, но никто не делает: неделю не брать телефон в спальню. Никаких гаджетов, никаких сериалов, никакого «еще пять минут видео, и я точно иду спать». 5 дней я засыпала в тишине, ловила ломку по дофамину, маялась от скуки, злилась на себя и постепенно замечала, что что-то меняется. Есть трёхдневный бесплатный период! Этот эпизод про привычку, которая разрушает ваш сон, не спрашивая разрешения. Про то, почему мозг в буквальном смысле не умеет выключаться, если вы каждый вечер его накачиваете стимулами. И про то, что происходит, когда вы наконец даете ему тишину. 📌 Вы узнаете: — Почему 89% людей уверены, что телефон перед сном им не мешает и почему они ошибаются — Что такое цикл «триггер — действие — награда» и как экраны захватили наши дни — Почему в первые дни будет хуже, и это нормально — Как синий свет разрушает мелатонин и что это значит для вашего утра "Засыпать под видео" не равно отдохнуть за ночь, я знаю это на себе. На деле, это просто отличный способ не слышать и игнорировать себя. И если вы устали просыпаться уставшими — возможно, дело не в количестве часов сна. 📍 Эпизод для тех, кто: — засыпает только под YouTube или сериал — просыпается утром с ощущением, что не отдыхал — знает, что телефон перед сном это плохо, но все равно берет его — хочет спать глубже и просыпаться нормальным отдохнувшим человеком — устал от фоновой раздражительности Задание в конце...