Почему ты все понимаешь, но ничего не делаешь?

Если вы читали про сон, питание, спорт, привычки — и вроде бы понимаете, что надо делать, но внутри будто «нет кнопки старт», этот эпизод для вас. Мы разберем нейробиологию прокрастинации и то, почему мозг не запускает действия не из-за лени и не из-за «плохого характера», а из-за истощения ресурса. В выпуске я объясняю, как работает когнитивная усталость: мозг оценивает, сколько энергии действие потребует и какое вознаграждение даст, и в перегрузе выбирает экономию. Поговорим про хронический стресс, недосып, тревогу, decision fatigue (усталость от решений) и про то, почему фраза «соберись» только усиливает стыд и закручивает замкнутый круг. Я предлагаю другой подход: не давить на себя, а создать условия, в которых начать становится возможно — снизить «цену» действия, вернуть ощущение контроля и восстановить нервную систему. В эпизоде вы получите практическую схему: — как перестать ждать «готовности» и понять, что делает действие слишком «дорогим» для мозга — как удешевить вход: шаг меньше 1% (чтобы мозг не мог сопротивляться) — как возвращать контроль через факт запуска, а не через результат — как сузить поле решений, чтобы высвободить энергию (минимизация выбора) — и главный принцип, который меняет все: как ПРАВИЛЬНО отдыхать 📌 Вы узнаете: — почему прокрастинация - это режим защиты, а не саботаж — как когнитивное истощение выключает исполнительные функции — почему чем больше решений в дне, тем меньше сил на важное — как дофамин связан с запуском действий и почему в...