Как повысить качество сна и снизить уровень тревожности?👌

Если у вас проблемы со сном (бессонница, тревожность перед сном, не получается заснуть), то вам будет полезно это видео. Как снизить уровень тревожности? Как повысить качество сна? Как заснуть быстро и крепко? Ведь хороший сон, крепкий сон – это залог нашего здоровья и хорошего самочувствия. _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Хотите густые и блестящие волосы? Ешьте ЭТИ продукты👍 0:00 - вопрос викторины от Доктора Берга; 0:22 - голодание кормящей матери; 2:01 - ускорение роста волос; 2:42 - как повысить качество сна; 4:25 - ответ на вопрос викторины; 6:31 - гипертония. Доктор Берг отвечает на вопросы подписчиков в прямом эфире. Как повысить качество сна и снизить уровень тревожности? Есть пара простых способов: - принимать витамин В1 перед сном; - достаточное количество витамина Д; - избавиться от воспалений; - регулярно тренироваться, чтобы тело уставало; - делать растяжки перед сном; - слегка снизить температуру в комнате; - ложиться спать, когда темнеет. Сон очень важен. Можно начать вести дневник сна и записывать туда все изменения, которые вы вносите для оптимизации сна. Тогда, вы узнаете, что улучшает ваш сон. Кто-то спит плохо из-за вздутия, если ест поздно вечером, переедает белка или употребляет много сахара, а у кого-то апноэ во сне. Начните выяснять, что вам нужно, чтобы всегда засыпать и спать всю ночь. _____ Опубликован 6 декабря 2024 года ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен...