Быстрые Утренние Упражнения для Всего Тела.

Утренняя зарядка направлена на растяжку мышц, никаких силовых упражнений быть не должно. Помните, достаточно лишь «запустить» организм, а тяжелые утренние нагрузки могут отрицательно сказаться на работе сердца. После пробуждения дайте себе минут 15-20 на то, чтобы окончательно избавиться от власти Морфея. Выпейте стакан чистой воды с несколькими каплями лимонного сока. Неправильно спрыгивать с кровати и сразу начинать активные упражнения. Для организма это будет стрессом. Не спешите, слегка потянитесь, покрутитесь, напрягите мышцы и только потом поднимайтесь с постели. #утренние_упражнения 0:00 Сгибание голеностопного сустава 0:55 Подошвенное сгибание 1:45 Разгибание бедра 2:35 Сгибание бедра 3:25 Боковое сгибание 4:15 Наклон вперед 5:05 Разгибание поясницы 5:55 Приведение бедра 6:45 Круги ногой 7:36 Подъем колен 8:26 Растяжка шеи 9:16 Круги запястьями 10:07 Подъем рук в стороны в воздухе 10:56 Круги руками 11:46 Чередование рук 12:36 Растяжка сидя 13:26 Растяжка бедра 14:16 Отдых