21-Подъём руки в сторону сидя (Single arm shoulder raise side)

упражнение 21 Подъём руки в сторону сидя верхняя часть тела Группы мышц: Плечи, руки, спина. Оборудование: Лента/эспандер, стул Сложность: 4**** Инструкции 1. Поставьте ноги на середину ленты, зафиксировав их на полу. 2. Возьмите ленту за оба конца ладонями вниз, руки вытянуты сбоку на уровне бёдер, локти полностью выпрямлены и зафиксированы, поднимите руку до уровня плеч в сторону, натянув ленту. 3. Задержитесь в таком положении "на три счёта", затем медленно опустите. Повторите максимальное число раз, но не менее 8. Повторите другой рукой. Сделайте 3 подхода. #спортПослеТрансплантации #фитнес Нас можно найти: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------