19- Подъём рук сидя (Seated shoulder raise)

Упражнение 19 Подъём рук сидя Группы мышц: Плечи, руки, спина. Оборудование: Лента/эспандер, стул. Сложность: 3*** Инструкции 1. Поставьте ноги на середину ленты, зафиксировав ленту на полу. 2. Возьмите ленту за оба конца ладонями вниз, руки вытянуты перед собой на уровне бёдер, локти полностью выпрямлены и зафиксированы, поднимите руки вперёд до уровня плеч, натянув ленту. 3. Задержитесь в таком положении "на три счёта", затем медленно опустите. Повторите максимальное число раз, но не менее 8. Сделайте 3 подхода. #спортПослеТрансплантации #фитнес Нас можно найти: ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------------------------------------------------