Комплекс упражнений «Здоровый сон»

В данном видео представлен комплекс упражнений «Здоровый сон». «Этот комплекс — не просто разминка, это диалог с нервной системой. Мы часто пытаемся заснуть на пике кортизола, но нашему телу нужен мостик между шумным днем и тишиной ночи. Данная практика направлена на мягкое торможение: через удлиненный выдох мы переключаем активность симпатической нервной системы (ответственной за стресс) на парасимпатическую (отвечающую за отдых и восстановление). Здесь нет места высокой нагрузке — только бережное снятие спазмов с шейно-воротниковой зоны, растяжение поясницы, где часто “живет” дневная усталость, и техники заземления, которые останавливают ментальный поток мыслей. Выполняя этот ритуал вечером, вы даете организму четкий сигнал: день закончен, пора вырабатывать мелатонин и восстанавливать ресурс. Сохраняйте видео, чтобы практиковать перед сном и просыпаться действительно отдохнувшим».