7 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ Workout

Что такое ягодичные мышцы? Многие люди могут захотеть укрепить и увеличить свои ягодицы, также известные как ягодицы, по эстетическим причинам. Но когда дело доходит до вашего физического здоровья, очень важно иметь крепкие ягодицы. «Они являются основными мобилизаторами бедер и бедер, поэтому, когда мы сидим, стоим, прыгаем или даже поднимаемся по ступенькам, ягодицы задействуются для всех этих функций», - говорит Бен Уокер, сертифицированный персональный тренер и владелец Anywhere Fitness. фитнес-студия, расположенная в Дублине, Ирландия. Ягодицы состоят из трех мышц: Большая ягодичная мышца. Это отвечает за разгибание бедра, например, при ходьбе, и боковое вращение бедра, например, за раскачивание ногой. Gluteus medius. Это отвечает за движение вашей ноги от тела, например, когда вы встаете с кровати, и за балансировку. Минимальная ягодичная мышца. Это самая маленькая из трех мышц, которая помогает при ходьбе и вращении ног. Instagram* и Facebook* *Признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ