НА ЭТОМ МЫ С МУЖЕМ ПОХУДЕЛИ НА 78,5 КГ! ИДЕАЛЬНОЕ СБАЛАНСИРОВАННОЕ БЛЮДО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ !ЧАСТЬ №116 !

Друзья , похудев достаточно много , я понимаю , что всё таки основное блюдо и основные продукты для похудения это овощи , куриная грудка и конечно гречка .С помощью именно этих продуктов больше всего уходит лишний вес . Овощи можно брать абсолютно любые на своё усмотрение , главное соблюдать пропорции гречки , овощей и белка . ****************************************************************** ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ : гречка сырая 220 грамм -726 ккал вода 3стакана (750 грамм ) -0 ккал соль по вкусу -0 ккал масло растительное 2 неглубокие столовые ложки (24 грамма )-216 ккал лук репчатый крупный 1 штука (150 грамм) -60 ккал перец болгарский 1 штука небольшая (100 грамм ) 25 ккал помидоры некрупные 3 штуки (250 грамм )-45 ккал кабачки 500 грамм -130 ккал зелень (укроп и петрушка )1 пучок (50 грамм )- 18 ккал перец чёрный молотый по вкусу -3 ккал куриная грудка 450 грамм -495 ккал Выход готового блюда 2060 грамм (7 порций).Общая пищевая ценность 1718 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 83 ккал. В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм этого блюда , это на 249 ккал ************************************************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ : 12 00 фрукты с йогуртом 14 00 гречка с овощами и куриной грудкой 18 00 гречка с овощами и куриной грудкой . ***************************************** КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ : Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл +...