Медитация осознанности20 минут меняющие жизньОбретение счастья, любви и мудрости

По мнению авторитетных экспертов, именно медитация осознанности является наиболее часто встречающейся медитативной практикой среди современных жителей. И это неудивительно, поскольку медитация осознанности впитала в себя древнейшие традиции буддизма и ее положительный эффект прошел проверку тысячелетиями. Последние несколько лет эту практику стало модным называть заморским словом mindfulness, что в дословном переводе означает осознанность и внимательность, но иногда трактуется гораздо шире как состояние сознания и даже как образ жизни. Суть практики осознанности заключается в переводе внимания на то, что происходит как снаружи (запахи, звуки, кинестетические ощущения), так и внутри вас (мысленные образы, представления, эмоции). Другими словами, осознанность можно описать, как состояние сосредотОченности на чем-то неконкретном. Наш мозг тренируется внимательно отслеживать преходящие мысли, чувства и ощущения, при этом не осуждая и не критикуя. С точки зрения доказательной медицины, медитация осознанности активирует парасимпатическую нервную систему, устраняя концентрацию на негативных мыслях и избавляя от мышечного напряжения тело. Вот лишь небольшой перечень положительных эффектов этой практики: Улучшение настроения и психоэмоционального состояния Устранение психосоматических заболеваний Снятие стресса Снижение тревожности Нормализация работы сердечно-сосудистой системы Избавление от хронических болей *************************** ☝Накопительный эффект...