10 минут: Качаем ягодицы, а не ноги | Тренировка дома | Jane Fonda style | Big Booty Workout

Если вам нравятся WORKOUT и PILATES тренировки Pamela Reif, Chloe Ting, Move with Nicole, Lidia Mera, Eleni Fit, Lilly Sabri, POP Sugar Fitness, Fitness Blender - это для вас 👌 10 минут: Тренировка для увеличения ягодиц | Качаем ягодицы, а не ноги | Jane Fonda style | Big Booty Workout | Для женщин Накачать ягодицы без спортзала нереально? Если вы до сих пор так думаете — вы еще не пробовали эти тренировки. Крутой бонус: это тренировка на ягодицы не увеличит квадрицепсы. Чтобы не росли ноги, а качались ягодицы — делайте эти упражнения (Если как и я боитесь «перекачать» переднюю поверхность бедра). Ваши ягодицы начнут гореть, пылать и жечь уже на 1-й минуте и вы почувствуете как активизируются, включаются и качаются ваши мышцы. Ваши ягодицы поднимутся, станут круглыми и упругими, если у вас появился целлюлит — с ним прийдется попрощаться. Для идеального результат рекомендую сделать полную версию тренировки на яхте, которая скоро появится на канале. ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ TIMECOODE: 00:00 Вступление 10 минут нам коврике: 00:00 ▸ Введение: как похудеть и накачаться к лету? Мотивация 00:39 ▸ Booty Workout for woman — поднимаем ягодицы, делаем круглую форму персика или «попу как орех» (Задействованы: средняя ягодичная мышца: отвечает за «верх» ягодиц и красивый переход от талии к бедрам и малая ягодичная мышца: находится под средней, придает ягодицам дополнительную упругость.) 05:36 ▸ Booty Shaping Workout for woman / Tone Your Glutes — добавляем акцент на среднюю...