УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА С САМИРОЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - ЧЕЛЛЕНДЖ НА НЕДЕЛЮ

Такую зарядку обычно выполняет сама Самира и с нее же начинает часть своих тренировок в наших студиях. Здесь в нужном порядке собраны самые продуктивные упражнения, с которых стоит начинать свой день. Они позволят тебе разогреть все мышцы, хорошенько растянуться и подышать полной грудью! ? Мы предлагаем тебе мини-челлендж - выполняй эту зарядку в течение хотя бы семи дней (начиная с сегодня)! Не ленись, уделяй упражнениям хотя бы 5-10 минут каждое утро. Лучше всего - включай это видео и тренируйся вместе с Самирой. Она не даст тебе заскучать и проведет тренировку в нужном интенсивном темпе! ??? Список упражнений: === 0:13 Наклоны и пружинки в стороны 1:09 Мельница в наклоне вперед 1:27 Полуприседы и пружинки в плие 2:27 Переступы на пальчиках 2:49 Приседания 4:00 Джампинг Джек 4:27 Планка с отведением ноги 5:22 Скручивания лежа на спине === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.