РАЗМИНКА ДЛЯ ГИБКОСТИ, суставная гимнастика - делай ее ПЕРЕД каждой ТРЕНИРОВКОЙ ? | SMSTRETCHING

С чего должна начинаться каждая тренировка? Конечно, с хорошей продуктивной разминки! Наши тренеры знают в этом толк. Специально для тебя Катя записала видео с разминкой, которую она сама постоянно использует ?? Итак, разминка, она же - суставная гимнастика... Почему суставная? Потому что именно суставы отвечают за гибкость нашего тела, которая так важна как для растяжки, так и для обычных тренировок. А значит, суставы и поддерживающие их мышцы и связки перед упражнениями необходимо хорошо размять и прогреть. Твоя тренировка окажется более эффективной и ты понизишь риск получения травм! ? Наша разминка длится немногим более 3 минут! Обычно этого достаточно, чтобы растянуть все основные суставы и мышцы. Но если ты чувствуешь, что прогрелась недостаточно, то увеличь количество повторов или просто повтори гимнастику дважды! Успешных тренировок!!! ?? Список упражнений: === 0:12 Наклоны головы 0:29 Круговые вращения плечами 0:45 Растяжка шеи 1:13 Скручивания корпуса в стороны 1:36 Вращения руками в локтях 1:49 Круговые вращения тазом 2:15 Отведение согнутой ноги 2:46 Вращения коленных суставов 3:02 Вращения голеностопа Музыка: Pensees, Menual - Planetary === Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров. SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры...