ИНТЕНСИВНАЯ ЗАРЯДКА НА 10 МИНУТ - ДЕЛАЕМ ВТРОЕМ!

Вас ждут упражнения на любой вкус - от простых наклонов и приседаний до сложных растяжек, подъемов на пресс и планки с усложнениями! Словом, выживет самый стойкий! И не просто выживет, а получит порцию хорошего настроения и прекрасный тонус на весь день вперед. Это мы гарантируем! ? Такую мощную зарядку следует выполнять 3-4 раза в неделю, чтобы поддерживать хорошую физическую форму, либо - в качестве полноценной разминки перед более сложными тренировками! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:31 Разминка с наклонами и растяжкой 2:13 Круговые движения ногой 2:43 Релеве и стойка на носочках 3:14 Приседания 4:53 Подъем прямой ноги с опорой на локти 6:48 Планка на прямых руках 7:17 Планка со сгибом ноги к груди 8:19 Подъемы к прямым ногам лежа на спине 9:07 Ножницы на пресс 9:43 Джампинг Джек и бег на месте === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.