УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ДОМА НА 5 МИНУТ - БОДРОСТЬ НА ВЕСЬ ДЕНЬ!

Утро должно быть добрым и бодрым! Быстрая утренняя разминка призвана прогреть твои мышцы, привести тело в тонус, размять твои косточки и задать заряд бодрости на весь день! Эта легкая утренняя зарядка подходит мужчинам и женщинам, а также - детям (лучше тренироваться под наблюдением взрослых!). Эффективные упражнения зарядки помогут похудеть, обеспечат здоровую спину и позвоночник, разомнут суставы. Их можно выполнять в домашних условиях и без инвентаря! Самая лучшая утренняя зарядка дома? Возможно!? Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. А лучше - каждый день! Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:11 Разминка 0:54 Растяжка и наклоны вниз 2:05 Переступы и стойка на носочках 2:47 Приседания 3:23 Подъемы рук перед собой в наклоне 4:11 Планка с бегом на прямых руках 5:24 Скручивания на спине к согнутым ногам 6:05 Скручивания с касанием локтем колена === SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.