Выход на две или выход силы. Тренировка на развитие силы и количество повторений на выход силой

Привет друзья! Сегодня я хочу показать вам отличную тренировку на выход на две, или как правильно называть выход силой! Эта тренировка, я считаю, база для выхода силы! Она укрепит ваш хват, силу рук и спены, в том числе пресс и мышцы кора. И так друзья вот список упражнений ✍️???♂️ 1. Подтягивания 15x. 2. Удержание уголка на перекладине 15s. 3. Жим от перекладины 10x. 4. Подъемы ног к перекладине 10x. 5. Подъемы ног в уголок на перекладине 15x. 6. Негативные выходы силы 5x. 7. Выход силы с прыжка 5x. Ребята!! По поводу упражнения негативные выходы силы!! ? Советую вам взять табурет и поставит возле стандартного турника, запрыгивать на него будет легко + когда вы будете делать выход силы в обратную сторону, вам не прейдется поджимать ноги!! И да, ребята в этом упражнении главное опускаться как можно медлено, по ночалу это будет тяжело и нереально, но регулярные тренировки дадут свой результат!! ? ??? Упражнение выход силы с прыжка! ?♂️ Найдите низкую перекладину, на уровень головы/лица, в зале это не составит труда. И делаем выход силы, запрыгиваем на перекладину и стараемся максимально быстро отжатся от перекладины, пря как в упражнении Жим от перекладины. И так друзья как-то-так )) Пишите свои комментарии что вы думаете по поводу этой тренировки! Может у вас есть крутые идеи то обязательно пишите, а так же подписывайтесь на мой Instagram ? Ставте лайки и подписывайтесь! ? ? Всем мира и берегите себя ? Музыка ? ? 1. Gangster Flow Trailer 2. Mišel - F10 Quadra...