3 способа для улучшения качества сна👍 Лучшее время для сна.

Проблемы со сном? Бессонница? Думаете о том, как лучше спать ночью и как чувствовать себя отдохнувшим утром, а не испытывать усталость утром? Полное восстановление во сне возможно, если придерживаться некоторых правил, которые помогут вам избежать проблем со сном и бессонницы. Какое самое лучшее время для сна? _____ _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 0:00 - проблемы со сном; 1:01 - митохондрии; 4:06 - циркадные ритмы; 6:36 - время приема пищи; 8:29- лучшее время для сна. Некоторые люди чувствуют себя настолько уставшими, что не могут уснуть и погрузиться в глубокий сон, а другие люди не могут уснуть из-за того, что в крови слишком много адреналина или нервной энергии. Обсудим 3 способа, которые позволят улучшить не только сон, но и отдых. 1. Укрепление митохондрий в мозге. Больше всего митохондрий находятся в сердце и в мозге. Им нужно много кислорода. И когда они не получают кислорода, то возникают проблемы. Как повысить поступление кислорода в митохондрии? - тренировки; - прием витамина В1 перед сном; - сон с открытыми окнами; - растения в комнате для повышения уровня кислорода; - метиленовый синий. 2. Циркадные ритмы и цикличное чередование света и тьмы. Когда вы проводите время дома с включёнными лампами до отхода ко сну, это очень вредно. Это противоречит циркадному ритму. Нужно подстраиваться под этот цикл света и тьмы. Нужно приглушать лампы с заходом солнца. Также избегайте синего света от экранов и, напротив, очень хорошо для сна смотреть на желтый...