Боль между лопаток и головная боль? Виновата диафрагма! Исправляем за 3 этапа

Сегодня я хочу поговорить о диафрагме - мышце, от которой зависит не только дыхание, но и осанка, и общее самочувствие. Ты наверняка сталкивался с головной болью, болью между лопаток, частым зеванием или ощущением недосыпа - даже если спал достаточно. Всё это может быть связано с дефицитом кислорода из‑за неправильной работы диафрагмы. В видео я объясню, как проверить экскурсию грудной клетки и понять, хватает ли твоему организму кислорода. Ты узнаешь, почему при сниженной экскурсии ты можете недополучать 25–30 % кислорода - и к каким последствиям это ведет. Я покажу простые этапы работы с диафрагмой: от расслабления с мячом для пилатеса до координации движений грудной клетки и живота с утяжелителями и упражнения «гармошка». Ты поймешь, как восстановить правильное дыхание, улучшить осанку и избежать проблем с позвоночником в будущем. Давай заботиться о диафрагме вместе - твое тело скажет спасибо!