Упражнение 2. «Черепаха»

✨ «Черепаха» ? Видели как черепаха прячет свою голову в панцирь? Тоже самое будем делать мы. Основные движения сжатие - изгиб. ✨ 1.Голова плавно откидывается назад и касается затылком спины. В такой позиции пытаемся втянуть ее в плечи по вертикали. Чередуем напряжение с расслаблением. 2.Затем следует плавный наклон вперёд. Точно также (строго по вертикали) тянем ее в себя. Подбородок прижат к груди и скользит по ней вниз. ✨ Поначалу работаем без усилий , затем с лёгким напряжением. Делаем по 10 движений в каждом направлении. Пока не загружены упражнениями 2-3 подхода в день ✨ Если позвоночник наборов нездоров, тренировки развивают вокруг него мышечный корсет, предохраняющий его от чрезмерных изгибов. Наклоны и повороты массируют межпозвоночные диски, хрящи, а также прилегающие связки и суставные сумки.. Они лучше снабжаются кровью, становятся эластичными, меньше старятся и постепенно излечиваются.? ✨Не забываем :напряжение -длинный выдох, расслабление - короткий вдох. А так же держим свою идеальную осанку.