Упражнения цигун для восполнения Энергии и восстановления сна.

Недавно я принимал участие в онлайн конференции, посвященной теме сна и сновидений. Осознанные сны и тому подобное - это конечно интересно, но дело в том, что сам Сон и его нормализация для многих гораздо более актуальный вопрос. Крепкий здоровый сон - это то о чем многие сейчас мечтают. Казалось бы... это элементарная базовая функция нашего организма. Но с этим проблема у многих. Постараюсь изложить кратко. Сейчас многие люди страдают бессонницей. Ночью не могут уснуть, а днем не могут нормально функционировать из-за того, что не выспались. А что же такое сон?! Это естественный способ нашего организма расслабиться, отдохнуть и наполниться энергией. Во время сна в нашем организме включается процесс восстановления. А если человек не практикует какие-либо методы восполнения энергии (цигун, медитация и тд), то это еще и единственный способ восполнения энергии. Понимаете? Основные причины бессонницы - это неспокойный Ум и физическое напряжение, то есть не способность физического расслабления. Это основное и самое распространенное, не буду сейчас затрагивать другое. Следовательно решением данной проблемы будет - РАССЛАБЛЕНИЕ умственное и физическое. Так в данном случае я смотрю на это со стороны Цигун, то и варианты решения проблемы будут тоже цигунские. Вариантов несколько, но сегодня разберу только один. Это упражение Ян Ци. По-простому, его суть в том, что мы активируем нижний энергетический центр (Даньтянь). Это область внутри живота, считается представлять его чуть ниже...