Топ 5 ОШИБОК в повороте сальто. Как плыть быстрее на 40 секунд 1000м кролем

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге Чтобы сократить до 40 секунд на дистанции 1000 метров за счёт улучшения поворотов сальто, важно сфокусироваться на исправлении распространённых ошибок, таких как нерешительность, неправильная работа ног и рук, а также положение тела. Регулярные мастер-классы Сальто проходят в школе плавания Silver Swim. Вот несколько советов, которые помогут улучшить повороты и сделать их быстрее и эффективнее: Ошибки и их исправление: 1. Нерешительность Ошибка: Многие пловцы замедляются перед поворотом, опасаясь потерять контроль или столкнуться с бортиком. Как исправить: Тренируйте автоматизм. Поворот должен стать интуитивным, что достигается через многократные повторения на тренировках. Переход от плавания к сальто должен быть плавным и без колебаний. Сфокусируйтесь на дыхании. Перестаньте дышать за 1-2 гребка до поворота, это поможет сохранить скорость и облегчить выполнение сальто. Начинайте поворот раньше. Учитесь распознавать момент для начала сальто, чтобы подойти к стенке на высокой скорости и без замедления. 2. Беспокойные ноги Ошибка: Ноги неконтролируемо работают во время поворота, что приводит к потере скорости и неэффективности. Как исправить: Следите за положением ног. Сразу после толчка стенки ваши ноги должны быть вытянуты и напряжены, создавая минимальное сопротивление. Избегайте лишних движений и резких взмахов ногами. Улучшайте работу ног на дельфине. После толчка сразу переходите на дельфиновые удары — они...