Челлендж, день второй: тренировки барре с Самирой Мустафаевой | SMSTRETCHING

! Физкульт-привет! :) Вот и наступил наш второй день челленджа. А значит, тебя ждет новая порция эффективных упражнений и утренней бодрости от Самиры! Сегодняшнее утро выдалось ленивее вчерашнего. Поэтому мы начнем тренировку без спешки - хорошенько растянемся в упражнении "кошка" Почувствуем свое тело! Ну а дальше включаем рабочее настроение. Да, эта тренировка короче вчерашней - длится меньше девяти минут и включает всего 5 упражнений. Но это вовсе не означает, что будет легко ;) Сегодня Самира поделится с тобой парочкой своих самых любимых упражнений. Это - танцевальные движения тазом (дэнсим вместе!) и гвоздь программы - ягодичный мостик с мячом. После выполнения последнего мышцы будут гореть как никогда Приступаем!!! Список упражнений: === 0:12 Разминка в позе кошки 1:10 Подъемы с опорой на руки и пальцы ног 2:02 Отведение ноги в сторону и вверх 4:08 Движения тазом с опорой на колени 5:45 Ягодичный мостик с зажатым мячом === Музыка: Garden City Movement - Casa Mila, Love+Loss