🌟 Бесплатная тренировка для людей от 18 до 60+ | Здоровые СУСТАВЫ, профилактика ВАРИКОЗА и отеков

Ловите отличный комплекс для здоровья стоп и суставов ног от тренера Школы FitSpo Вероники Ахмедовой. Эта практика будет полезна людям в любом возрасте! Она поможет: ✅ снять напряжение с мышц ног, ✅ улучшить лимфоток и избавиться от тяжести, отечности в ногах, ✅ оздоровить все суставы ног: голеностопные, коленные, тазобедренные, ✅ наладить кровообращение и уменьшить риск варикоза. ⏳ Тайм-коды: 00:00 на связи Вероника Ахмедова 00:17 кому мы рекомендуем эту тренировку 00:42 противопоказания 01:13 включаем рецепторы 03:34 сгибание стопы в table top со стулом 06:33 быстрый подъем пяток в разных положениях 08:33 «гармошка» стопами 09:20 перекаты согнутых ног влева-вправо 10:47 на боку с подушкой/ подъем ноги 45° вверх-вниз 12:56 на боку с подушкой/ подъем ноги 45° с выпрямлением 14:16 на боку с подушкой/ скользим носком по полу 15:14 на боку с подушкой/ раскрытие ребер 16:05 перекаты: с раскрытием грудной клетки и ТБС 17:57 вытягивание ног лежа на животе 19:50 подъем ноги + вращение бедра «стопа наружу-стопа внутрь» 20:49 садимся на стопы с округлой спиной 21:00 на другую сторону Школа FitSpo в других социальных сетях: #фитнесдома