Почему болит поясница после сна? Врачи об этом не говорят

6 простых упражнений, которые избавят вас от боль в пояснице 🧑🏻⚕️ Максим Ткаченко — реабилитолог, спортивный массажист и мануальный терапевт В этом видео ты узнаешь, почему болит поясница после сна и как вылечить спину 📹. 📌 Структура видео: 00:00 — Вступление 00:36 — Причины боли после сна 00:44 — Причина 1, в каком положение спать 00:56 — Причина 2, как выбрать матрас 01:09 — Причина 3, слабые мышцы спины 01:24 — Важно 01:47 — Диагностика: как понять, где болит 02:31 — Упражнения 1 (увеличиваем разгибание) 03:02 — Упражнение 2 (увеличиваем сгибание и разгибание) 03:36 — Упражнение 3 (увеличиваем мобильность в тазобедренном) 04:13 — Упражнение 4 (увеличиваем сгибание и разгибание в тазобедренном) 04:47 — Упражнение 5 (растяжение тазобедренного сустава и поясницы) 05:13 — Упражнение 5 (увеличиваем разгибание) 05:38 — Заключение и советы от реабилитолога 🎥 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео по восстановлению и уходу за телом. Пишите в комментариях ✍🏻, как вам упражнения и какие темы разобрать в следующих выпусках! 📲 Мои соцсети: #восстановление