Как избежать боли в спине при мытье посуды

В этом видео ты узнаешь, почему болит поясница после мытья посуды и как вылечить спину 📹. 🧑🏻⚕️ Максим Ткаченко — реабилитолог, спортивный массажист и мануальный терапевт 📌 Структура видео: 00:00 — Вступление 00:24 — Причины боли в пояснице 00:25 — Причина 1, сильный наклон вперед 00:35 — Причина 2, неправильная высота раковины 00:47 — Причина 3, слабые мышцы стабилизаторы спины 00:59 — Причина 4, неправильная стойка 01:10 — Как избежать боль 01:12 — Способ 1 Правильно стоять у раковины 01:24 — Способ 2 Напрягите пресс 01:42 — Способ 3 Менять позицию 01:53 — Способ 4 Ставьте ноги шире 02:04 — Упражнения 1 (вытяжение спины) 02:35 — Упражнение 2 (прогибаем пояснично - грудной отдела 02:54 — Упражнение 3 (сгибание и разгибание) 03:22 — Упражнение 4 (растяжение боковой части туловища) 03:54 — Упражнение 5 (гибкость боковой части теловища)) 04:27 — Упражнение 6 (разгибание туловища) 04:46 — Заключение и советы от реабилитолога 🎥 Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные видео по восстановлению и уходу за телом. Пишите в комментариях ✍🏻, как вам упражнения и какие темы разобрать в следующих выпусках! ❗️*Видеокурс "Коррекция стоп" в записи:* 📲 Мои соцсети: *Meta признана экстремистской организацией и запрещена в России. #восстановление