Трудности в общении: как их распознать и что с ними делать?

Трудно донести своё мнение, страшно «показаться глупым», сложно просить о повышении или мягко отстаивать границы? В этом выпуске вместе со спикерами сообщества «Мы вместе» разбираем, почему общение даётся непросто — от биологии и гормонов до опыта и навыков — и даём пошаговую практику, чтобы начать говорить яснее и спокойнее. Спикеры: Ирина Хворостухина и Анастасия Золотова Что внутри: - откуда берутся трудности в общении: биологические, психологические и социально-культурные факторы; - распространённые барьеры: страх отвержения, трудности с выражением чувств и мнения; - необходимые навыки: активное слушание, ассертивность, обратная связь, понимание контекста; - практическое задание для самоанализа ситуации «Событие — Мысли — Эмоции — Тело — Действия»; - маршрут изменений: работа с убеждениями (КПТ), эмоциональная регуляция, эмпатия, расширение вербального репертуара и осознанный диалог.