Эмоциональные качели и «окно толерантности»: выход из перегруза и апатии

Окно толерантности, гиперактивация и гипоактивация — как стабилизировать нервную систему и вернуться в ровное состояние. Практика «Безопасное место», простые техники саморегуляции. В этом эфире разбираем эмоциональные качели — от пика активности до опустошения — и показываем, как расширять своё «окно толерантности», чтобы мыслить ясно, работать устойчиво и не выгорать. Будут конкретные маркеры гипер/гипо, телесные сигналы, контурные карты состояний и короткая практика для стабилизации. Что внутри: - что такое «окно толерантности» и почему оно сужается; - признаки гиперактивации (мысли/эмоции/телесные сигналы, «маячки» поведения); - признаки гипоактивации (апатия, «бетонная плита», изоляция); - чем помогает поведенческая активация и где она вредна; - «контурные карты» своих состояний + листочек и ручка; - практика визуализации «Безопасное место» для быстрой стабилизации. Ведущие: Екатерина Баринова - Клинический психолог (ACT, KПТ). Член АКПН Светлана Баранович - психолог (АСТ, fACT, СFT), консультант по психологической коррекции пищевого поведения старт 16 октября Полезные материалы, информация о группах и ведущих, анонсы бесплатных групп поддержки: