УТРЕННЯЯ ЙОГА ? [ ЙОГА УТРОМ дома ] ? Видеоурок йоги для начинающих на 10 минут I Лев Соловьев

УТРЕННЯЯ ЙОГА ? [ ЙОГА УТРОМ дома ] ? Видеоурок йоги для начинающих на 10 минут I Лев Соловьев Этот утренний комплекс включает в себя следующие позы (которые в йоге на cанскрите называются «асаны»): 1. Позы сидя: Удобная поза (Сукхасана), Поза молнии (Ваджрасана) и Поза героя (Вирасана) 2. Вытяжение рук вверх сидя (Парватасана) 3. Боковой наклон сидя 4. Поза орла сидя (только руки) (Гарудасана) 5. Кошка-корова (Марджариасана и Битиласана) 6. Собака мордой вниз (Горка) (Адхо Мукха Шванасана) 7. Низкий выпад вперед (Поза полумесяца) (Анджанейасана) 8. Поза ребенка (Баласана) Эффект: утреннее занятие с в меру активным растягивающим комплексом для мягкого пробуждения Уровень: для начинающих и продолжающих Вид йоги: хатха-йога, виньяса-йога Для кого: женщины, мужчины, дети, пожилые Продолжительность: 10 минут. Акцент на следующие части тела: мы начнем занятие с области шеи и плеч, растянем руки, боковую поверхность тела и позвоночник, поработаем с тазобедренными суставами, а также передними и задними поверхностями ног. В заключении комплекса снимем напряжение с поясницы. Оборудование для йоги: дома в домашних условиях. Желателен коврик для йоги или просто мягкая нескользящая поверхность (например, полотенце на ковре).