Просыпаетесь среди ночи? Причина может вас удивить👀

Бессонница, не получается уснуть ночью и другие проблемы со сном? Как наладить сон? Как быстро заснуть ночью? Как справиться с бессонницей? Нужно перезапустить циркадные ритмы. Это сделать несложно. Попробуйте, чтобы получить здоровый сон и перестать задумываться после каждой бессонной ночи о том, как высыпаться. _____ _____ 0:00 - что помогает от приливов; 1:37 - вопрос викторины от Доктора Берга; 1:51 - проблемы со сном; 3:31 - учащенное сердцебиение после еды; 4:53 - проблемы с почками; 8:32 - ответ на вопрос викторины. Доктор Берг отвечает на вопросы подписчиков в прямом эфире. Что делать, если есть проблемы со сном, например, пробуждения по ночам и невозможность уснуть? Есть несколько моментов, связанных с циклами сна. Когда всходит солнце, нужно выйти на улицу, чтобы солнечный свет попадал в глаза и перезапускал циркадные ритмы. Вечером (за 2–3 часа до сна) стоит начать приглушать свет. Если смотрите телевизор, наденьте очки с блокировкой синего света — это поможет телу подготовиться ко сну. Избыток стимуляторов, например кофе, тоже может нарушить сон. Даже шоколад ближе к вечеру может быть проблемой. Регулярные аэробные тренировки в значительной степени улучшают сон и уменьшают стресс. Высокоинтенсивные интервальные тренировки 2–3 раза в неделю также помогают улучшить качество сна. _____ Опубликован 22 августа 2025 года ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена...