ПЛАНКА НА 24 мин 🔥🔥🔥

Всем привет На канале вышло новое видео в разделе 🔴Спорт. Фитнес. Здоровье 🎬Планка на 24мин🔥🔥🔥 Выпустила видео не рекордов ради, но хотела на себя проверить можно ли стоять в планке больше 20мин и какие ощущения в процессе и последствия для мышц после. Что ж скажу, в танце и подготовки тела я не пользуюсь планкой в привычном понимании этого явления, но само понятие «планки»-«как группировка мышц для обретения нужного положения» актуальна особенно как прием перехода из позиции в позицию или при больших поддержках и прыжках. Для меня планка это результат комплексного развития мышц тела, когда я овладела мышцами тела настолько хорошо, что могу ими управлять и вкл/выкл когда надо. Но планку можно использовать как инструмент разогрева, достаточно 5 мин стоять. После 5 мин тело начнет включать мышечные механизмы, отвечающие за стойкость и выдержанность. И если вы все время тренировали только крупные скелетные мышцы они не помогут: за 5 мин они перегрузятся настолько что заблокируются через спазм, начнет сбиваться дыхание, появляется большекалиберный тремор во всем теле, спазм и судороги мышц и как следствие падение из позиции. Если же в теле натренирован механизм работы с «мелкими мышцами»- анатомически прикреплены к костям, связкам и отвечают за стойкость и способность выдерживать большие нагрузки как в статике так и в движение, тогда после 5 мин планки тело переходит на них; субъективно появляется ощущение жара в теле, контролируемого тонуса всех мышц через рычаг...