Make Body - Академия танца

Make body – оптимальное сочетание силовых упражнений, аэробной нагрузки и растяжки. Для того чтобы повысить выносливость организма и привести тело в порядок – необходимо подобрать сбалансированную тренировку для мышц-двигателей и мышц-стабилизаторов. У них разные задачи. Первые помогают согнуть руку в локте, подтянуть бедро к животу, наклониться и т.п. Их достаточно просто накачать или ими управлять. Вторые же трудятся на то, чтобы удерживать наше тело в равновесии, закрепляют отдельные его части относительно друг друга. Красивая осанка, плоский живот, правильный прогиб в пояснице – показатель их нормального состояния. А еще они помогают мышцам-двигателям лучше работать – с большей силой и амплитудой. Если же спина будет сутулой, то плечи уйдут вперед. Мышцы, которые крепятся к плечевому суставу изменят свое положение и натяжение. Они уже не смогут двигаться, так как должны. Пострадает качество выполнения упражнений и их техника. Поэтому тренировать мышцы-стабилизаторы важно. Чаще всего мы этого не делаем, потому что не знаем об их существовании, не придаем значения или не понимаем как это делать. В тренировке Make Body нагрузка на различные мышцы распределена гармонично. За занятие прорабатываются все основные группы: спины, пресса, ягодиц, рук и ног. Используются упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием: гантели, бодибары, мячи для фитнеса, степ-платформы. Занятия проходят в интенсивном темпе с чередованием и повторами упражнений. Преимущества...