Токсичный стыд - почему меня мучает то, что было давно

Ты помнишь свою самую «позорную» ситуацию из школы или университета? Ту, от которой до сих пор передёргивает? Ты прокручиваешь её снова и снова, особенно перед сном? И тебе кажется, что другие помнят твои ошибки так же ярко? Это не «ты слишком чувствительная». Это токсичный стыд. И с ним можно работать. В этом видео: — Реальный кейс из практики (Катя: «я помню всё, почему другие забывают?») — Что такое схема «Дефективность/Стыд» (я глубоко верю, что со мной что-то не так) — Что такое схема «Руминации» Роберта Лихи (бесконечная прокрутка прошлого) — Упражнение «Стоп-кадр» — 3 шага, чтобы остановить бесконечную прокрутку за 30 секунд — Практики для работы с глубинным стыдом: «а что бы ты сказала подруге?» и «ошибка не равна стыду» Это видео для тебя, если: — ты помнишь свои ошибки годами; — тебе стыдно за свои слова и поступки из прошлого; — ты прокручиваешь ситуации снова и снова; — тебе кажется, что другие помнят твои «позорные» моменты; — ты стыдишься даже того, что просто была собой.