Живот не уходит? Почему пресс не помогает и что реально работает

Почему живот не уходит, даже если Вы качаете пресс, убираете хлеб, не едите вечером и стараетесь “питаться правильно”? В этом видео разбираем, что реально влияет на плоский живот, а что чаще всего является маркетингом, мифом или просто не попадает в настоящую причину проблемы. Плоский живот - это не одно секретное упражнение, не ежедневные скручивания и не волшебный продукт. На внешний вид живота влияет целая система: общий процент жира, питание, дефицит калорий, работа ЖКТ, вздутие, задержка воды, отёки, силовые тренировки, бытовая активность, сон, стресс и регулярность питания. Многие думают, что если живот не уходит, значит нужно просто сильнее качать пресс. Но скручивания не сжигают жир именно на животе. Локального жиросжигания не существует: нельзя выбрать одну зону тела и заставить жир уходить только оттуда. Пресс можно укрепить, но если над мышцами остаётся слой жира или живот визуально увеличен из-за вздутия и воды, результат может быть почти незаметен. В этом выпуске подробно разбираем, почему живот часто уходит последним, чем подкожный жир отличается от вздутия, как понять, жир это или вода, почему после выходных живот может выглядеть больше, как углеводы вечером влияют на вес, правда ли хлеб, макароны и картофель мешают плоскому животу, стоит ли полностью запрещать сладкое и почему жёсткие диеты часто только мешают результату. Отдельно говорим про NEAT - бытовую активность: шаги, лестницы, уборку, движение в течение дня. Иногда человек тренируется, но весь...