Чихнула и ссыкнула, почему растет живот и другие проблемы в 40 +

Я Екатерина Берлин, медицинский нутрициолог, который подходит к женскому здоровью комплексно, объединяя традиционную медицину, психологию и современные исследования. В этом подкасте со мной моя гостья — Наталья Кой, профессиональный фитнес-тренер, эксперт по биомеханике, техникам реабилитации и комплексной работе с опорно-двигательным аппаратом. Наталья специализируется на работе с осанкой, тазовым дном и устранении выпирающего живота, помогая женщинам сохранить здоровье, силу и молодость. Мы поговорим о травмах и методах их восстановления, мифах о силовых тренировках, борьбе с отеками и проблемами живота после 45. Обсудим, как правильно работать с телом, дыханием и осанкой, чтобы избегать ошибок и достигать лучших результатов. Этот выпуск — о важности комплексного подхода к женскому телу, его функции и старении, чтобы оставаться активной и стройной в любом возрасте. Соцсети: Таймкоды и содержание выпуска с Наташей Кой 00:00 — Начало. Тизер 02:06 — «Напихали за воротник» 04:10 — Наталья Кой — не просто фитнес-тренер 05:10 — Плохая ситуация. История о трещине в позвоночнике. 08:37 — Чего нельзя делать при травмах 10:30 — Бойцовский характер и восстановление 11:35 — Как работать с телом, чтобы не было отеков, животов и валиков. Теория 14:09 — Три упражнения, чтобы не отекать 15:13 — Саркопения с тренерской позиции. Что такое тяжёлая силовая нагрузка. 18:40 — Взрывная сила. Когда начинается старение 18:59 — Силовая нагрузка — это… 23:35 — Глупость про силовые тренировки...