17-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях - БЕЗОПАСНО И ЭФФЕКТИВНО!

Хочешь наконец-то сесть на шпагат - без боли, надрыва и растяжений? В этом видео - безопасная 17-минутная тренировка, которая поможет мягко раскрыть тазобедренные суставы и увеличить гибкость уже после первого занятия. 🎁 Получи подарок - чек-лист “Тело и Оргазм” Это пошаговое руководство, которое поможет тебе пробудить чувствительность тела и вернуть живость в интимную сферу. 🔒 Подписывайся на ЗАКРЫТЫЙ Telegram-канал, где я делюсь тем, о чём не рассказываю в открытом доступе: — практики для женского здоровья — восстановление чувствительности и энергии — дыхательные и телесные практики — личные разборы и ответы на ваши вопросы 📌 Если тебе откликается тема - подпишись на канал! ❤️ Поставь лайк, если было полезно 💬 Напиши в комментариях, как ощущения после тренировки - я читаю всё лично _____ ✅ Посмотрите также эти видеоролики: →Как почувствовать настоящее удовольствие и стать ЖЕНЩИНОЙ - с которой хорошо →УТРЕННИЙ КОМПЛЕКС 15 минут. Простые упражнения для красивой осанки и здоровой спины (для начинающих) Подписывайся: Тайминг: 00:00:00 Введение и базовый тест 00:02:25 Подготовка к упражнениям 00:04:56 Начало упражнений 00:06:38 Развитие подвижности 00:09:01 Спиральная растяжка 00:10:06 Растяжка периферии 00:12:11 Завершающие упражнения 00:13:08 Эффективные упражнения 00:14:02 Качество против количества 00:14:49 Личный опыт и обучение 00:16:40 Заключение #упражнения