20 МИН ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ НА ВСЁ ТЕЛО | ТРЕНИРОВКА ДОМА

?Сегодня выполним высокоинтенсивную тренировку на все тело. Для неё будет необходима всего одна гиря. ⠀ Спасибо Вам большое! ⠀ Детали тренировки: ⠀ ⠀ 1.Продолжительность: 20 мин ⠀ 2.Время работы: 40 сек ⠀ 3.Время отдыха: 20 сек ⠀ 4.Оборудование: Гиря ⠀ 5.Уровень: Высокий ⠀ Упражнения: ⠀ ⠀ 1.Приседания ⠀ 2.Махи 3.Боковые выпады ⠀ 4.Выпады Л 5.Выпады П⠀ 6.Тяга к подбородку 7.Подъёмы на бицепс ⠀ 8.Румынская тяга ⠀ 9.Подъёмы над головой ⠀ 10.Сумо приседания ⠀ 11.Махи попеременно ⠀ 12.Вращение вокруг головы 13.Трастеры 14.Вращения вокруг туловища 15.Приседание + прыжок 16.Махи Л 17.Махи П 18.Тяга к поясу 19.Подъемы перед собой 20.Жим лежа ⠀ Стань лучше! ⠀ ⠀ ??СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ?ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ?ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку. ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀