Как же медитировать когда в голове постоянные мысли? Как успокоить Ум?

Знаете, что я давно заметил? Люди не могут успокоить свой Ум. Вот мы пытаемся медитировать или выполнять упражнения цигун, где нам надо сфокусировать внимание, но в голове постоянные мысли и не получается сконцентрироваться. И в этот момент почему-то люди любят «опускать руки», говоря что-то типа такого - у меня не получается , это не мое и тому подобное. Что??!!! Так быстро сдаетесь?! А ещё бывают Умные люди, кто начитается книжек и говорит, что для того чтобы научится успокаивать ум и концентрировать внимание надо сначала «прокачать» средний дань тянь, что он дает нам силу концентрации. И что? Думаете они что-то делают?! Конечно нет))) О боже!!! Как же люди любят всё усложнять ))) В этом коротком видео на берегу моря я объясню вам кое-что на эту тему, успокою и развею лишние сомнения. Присаживайтесь по удобнее🙏 -——————————————