Висцеральный жир: скрытая причина большого живота после 50 лет. Даже если вес почти не меняется.

После 50 многие замечают странную вещь: вес почти не меняется, а живот становится больше, одежда сидит хуже, талия растёт, и дело часто не только в калориях, а в изменении состава тела и накоплении абдоминального жира. В этом выпуске разбираем, что такое висцеральный жир, почему он связан с инсулинорезистентностью, жировой болезнью печени и сердечно-метаболическими рисками, и почему смотреть только на весы уже недостаточно. Отдельно поговорим о талии, соотношении талии к росту, гормональных изменениях после 50, белке, ходьбе, сне и стрессе — то есть о тех вещах, которые в сценарии поданы как реальная стратегия, а не очередная голодная диета. И главное — вы получите пошаговый, спокойный план без фанатизма: что измерить дома, какие анализы обсудить с врачом и какие привычки действительно могут помочь уменьшить именно опасный жир на животе. ⚠️Видео носит информационный характер и не заменяет очную консультацию врача. Для европейских взрослых окружность талии от 94 см у мужчин и от 80 см у женщин уже рассматривается как признак центрального ожирения, а значения выше 102 см и 88 см соответственно связаны с ещё более высоким риском. Соотношение талии к росту выше 0,5 считается простым маркером раннего кардиометаболического риска и нередко выявляет проблему даже у людей с “нормальным” ИМТ. Висцеральный жир связан с инсулинорезистентностью, диабетом 2 типа, воспалением и неалкогольной жировой болезнью печени, поэтому растущая талия — это не только вопрос внешности. #медицина.