15 МИН ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ХУДЫХ НОГ - низ тела, подтянутые ноги и ягодицы, без инвентаря

Тренировка направлена на проработку проблемных зон и похудение. Поможет избавиться от лишних весов в области бедер, также будут задействованы ягодицы, что сделает их более подтянутыми. Тренировка разделена на три части, перерыв между частями 10 секунд, между упражнениями 5 секунд. Первые 8 упражнений интенсивные для стимуляции обмена веществ и «пробуждения» организма, далее 8 упражнений без прыжков, но в интенсивном темпе, третий этап 6 упражнений на коврике для формирования красивого рельефа ног, так же поднимаем ягодицы и сделать ноги стройнее. Сразу скажу: извиняюсь за предпоследнее упражнение, вы наверное заметили, что на последних секундах упражнения (вращение из боковой планки влево) нога предательски ушла вниз :D, эту тренировку я тестировала накануне и на следующий день у меня была такая боль в бедрах, что я еле успела закончить тренировку на съемках :D, да, это сложно, но мы этого хотим! :D Не забывайте, что сжигание жира возможно при сохранении дефицита калорий. Тренировки помогают нам сжигать калории, помогают бороться с проблемными зонами, делая их более подтянутыми и эластичными, для сжигания жира нужно поддерживать дефицит калорий♡ — — Disclaimer: To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing...