Объем тренировок: сколько подходов нужно

Больше подходов — лучше результат? Не всегда. Фитнес-эксперт, действующий судья Федерации бодибилдинга России Владислав Николайко провел открытую лекцию, на которой рассказал, как объём тренировок влияет на гипертрофию⤵️ 🔹Сколько рабочих подходов нужно делать в неделю для максимального прогресса 🔹 Почему принцип «чем больше, тем лучше» может сработать наоборот 🔹 Почему тренировки до отказа — не обязательное условие роста 🔹 Какие популярные правила тренинга не подтверждаются исследованиями В рамках лекции — готовые ориентиры по объёму для начинающих и опытных + схема прогрессии на практике