Как улучшить качество Сна и Отдыха. Крепкий здоровый сон.

Как улучшить качество Сна и Отдыха. Крепкий здоровый сон. Как улучшить качество сна и отдыха?Хотите иметь крепкий здоровый сон?Чтобы обладать крепким и здоровым сном: 1.Обязательно проветривайте спальню перед сном не менее получаса. 2.Пошейте или приобретите готовую подушечку с лечебными травами: лаванда, семена укропа, мята. 3.Откажитесь от кофеин содержащих продуктов и энергостимуляторов во второй половине дня. 4.Не ешьте за ужином тяжелые, жирные, жареные и чересчур калорийные блюда, также нежелательно налегать на копчения и соления. 5. Заварите себе на ночь травяной чай из мяты, мелиссы, зверобоя или валерианы. Можно использовать готовые успокоительные аптечные сборы. 6.Стакан теплого молока с ложкой натурального пчелиного меда – проверенное годами средство от бессонницы. 7.Используйте ароматерапию. Эфирные масла лаванды, апельсина, мяты прекрасно снимают напряжение. Несколько капель любого из масел или их смеси в аромалампу, зажженную за час до сна наполнят воздух полезными соединениями и помогут расслабиться. 8.Принимайте перед сном теплую ванну с отварами трав или эфирными маслами: лаванда, ромашка, эвкалипт, валериана. 9.Медитируйте перед сном не менее 10 минут. Думайте только о хорошем и приятном. 10. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, независимо от того, будний день, выходной, отпускной или праздничный. ************************************************************************ *************************************************************************...