🔥 23-минутное HIIT-кардио ДОМА! Сжигаем ЖИР + качаем ПРЕСС 💪 Без оборудования Для девушек

🔥 Готовы сжечь максимум калорий за 20 минут — без беговой дорожки, без гантелей и не выходя из дома? #жиросжигание Эта интенсивная HIIT-тренировка создана специально для девушек, которые хотят: ✅ Избавиться от лишнего жира ✅ Подтянуть живот и бока ✅ Укрепить всё тело ✅ Получить заряд энергии и отличного настроения! Всё, что вам нужно — коврик и 20 минут свободного времени. Никакого оборудования! 💥 Тренировка состоит из 2 кругов по 3 высокоинтенсивных кластера — идеально для ускорения метаболизма и формирования рельефа. ⭐ ТАЙМ-КОДЫ: РАУНД 1 🔥 Кластер 1 00:37 Прыжковые выпады 01:21 Подъёмы ноги в сторону 02:35 Казачий присед 03:22 Прыжки скейтера 03:57 ОТДЫХ 🔥 Кластер 2 04:57 Отжимания с отведением руки к поясу 05:39 Альпинисты 06:23 Планка с поворотами бёдер 07:10 Попеременный «Супермен» 07:42 ОТДЫХ 🔥 Кластер 3 08:42 Прыжковые сумо-приседания 09:25 Прыжки в стороны 10:08 Подъём таза из планки 10:53 Переход из планки в боковую планку 11:27 ОТДЫХ РАУНД 2 🔥 Кластер 1 12:26 Прыжковые выпады 13:09 Подъёмы ноги в сторону 14:26 Казачий присед 15:11 Прыжки скейтера 15:45 ОТДЫХ 🔥 Кластер 2 16:43 Отжимания с отведением руки к поясу 17:27 Альпинисты 18:12 Планка с поворотами бёдер 18:57 Попеременный «Супермен» 19:29 ОТДЫХ 🔥 Кластер 3 20:27 Прыжковые сумо-приседания 21:12 Прыжки в стороны 21:57 Подъём таза из планки 22:43 Переход из планки в боковую планку 23:15 ОТДЫХ Там я делюсь: — проверенными...