Как не переедать?

В сегодняшнем обществе не редкость проблемы с пищевым поведением. И это неудивительно, т.к. пищевая промышленность делает все, чтобы это было именно так. В эфире говорим о 6-ти типах голода по программе WildFit, привожу их ниже. 1. Жажда - важно пить не меньше 6-8 стаканов воды в день. 2. Недостаток питательных веществ - важно употреблять в пищу достаточно овощей и фруктов, полезны зеленые смузи по утрам. 3. Ощущение пустого желудка - важно разорвать связь между чувством пустого желудка и необходимостью сразу поесть. 4. Низкий уровень сахара в крови - желательно полностью исключить из рациона рафинированный сахар. 5. Потребность в разнообразии - важно обеспечить разнообразие полезной пищи. 6. Эмоциональный голод - важно разобраться с неудовлетворенными внутренними потребностями. Также привожу формулу для предварительной укрупненной оценки нормы веса. I = m/(h*h) где: m - масса тела в кг, h - рост в метрах, Нормой считается значение 18,5 - 25